Quels sont les éléments réels qui favorisent le bonheur ? (le modèle scientifique "PERMA" de Martin Seligman, professeur et chercheur en psychologie, fondateur de la psychologie positive)

Tout le monde est à la recherche du bonheur de nos jours.Il existe de nombreuses façons d'atteindre le bonheur. La plupart d'entre nous pensent savoir ce qu'est le bonheur, mais quels sont les éléments réels qui favorisent le bonheur en chacun de nous?
Le modèle théorique du bonheur de Seligman (PERMA) nous aide à comprendre ces éléments et à ce que nous pouvons faire pour maximiser chaque élément afin d’atteindre une vie pleine de bonheur.
·         Modèle PERMA de Seligman
·         P - Emotion positive
·         E - Engagement
·         R - Relations
·         M - Signification
·         A - Réalisations
·         Références
  

Une théorie scientifique au bonheur - modèle perma

Le modèle PERMA a été conçu par Martin Seligman , fondateur de la psychologie positive , avec cinq éléments fondamentaux de bien-être psychologique et de bonheurSeligman croit que ces cinq éléments peuvent aider les gens à atteindre une vie de réalisation, de bonheur et de sens. Ce modèle peut également être appliqué aux institutions pour développer des programmes visant à aider les personnes à développer de nouveaux outils cognitifs et émotionnels.

 P - Emotion positive

Cet élément du modèle est l’un des liens les plus évidents avec le bonheur. Pouvoir se concentrer sur des émotions positives ne se limite pas à sourire, il s’agit d’être optimiste et de regarder le passé, le présent et l’avenir d’un point de vue positif.
Cette vision positive de la vie peut vous aider dans vos relations, votre travail et vous inciter à être plus créatif et à prendre plus de risques. Dans la vie de chacun, il y a des hauts et des bas, se concentrer sur les plus bas augmente vos chances de développer une dépression. Vous devez donc vous concentrer sur les aspects positifs et élevés de la vie. L'optimisme et la positivité présentent également de nombreux avantages pour la santé .
Distinguer plaisir (pleasure) et plaisir (enjoyement) est important dans cet élément du modèle. Le plaisir est lié à la satisfaction des besoins corporels pour la survie. comme la soif, la faim et le sommeil. Si le plaisir provient de la stimulation intellectuelle et de la créativité, par exemple lorsqu'un enfant achève une voiture lego complexe qui nécessite sa concentration, il rayonne de joie et de satisfaction de son travail.
->Ce type d'émotion positive est nécessaire, car lorsque quelqu'un aime les tâches de sa vie, il est plus susceptible de persévérer et de relever les défis par le biais de solutions créatives et alternatives.

 E - Engagement

Il est important dans nos vies de pouvoir trouver des activités qui nécessitent notre engagement total. L'engagement dans les activités de nos vies est important pour nous d'apprendre, grandir et nourrir notre bonheur personnel.
Tout le monde est différent et nous apprécions tous différentes choses, qu'il s'agisse de jouer d'un instrument, de pratiquer un sport, de danser, de travailler sur un projet intéressant au travail ou même de pratiquer un simple passe-temps.
->Nous avons tous besoin de quelque chose dans nos vies qui nous absorbe entièrement dans le moment présent, créant un «flux» d'immersion heureuse dans la tâche ou l'activité. Ce type de «flux» d’engagement est important pour étendre notre intelligence, nos compétences et nos capacités émotionnelles .

 R - Relations

Les relations et les liens sociaux sont l’un des aspects les plus importants de la vie. Les humains sont des animaux sociaux qui se développent grâce à la connexion, l'amour, l'intimité et une forte interaction émotionnelle et physique avec les autres humains. Construire des relations positives avec vos parents, frères et soeurs, pairs et amis est important pour répandre l'amour et la joie. Avoir des relations solides vous apporte un soutien dans les moments difficiles.
->Dans une interview avec le Dr Mitch Printein à propos de son cours sur la psychologie de la popularité , il a mentionné que des recherches avaient montré que les centres de la douleur dans notre cerveau étaient activés lorsque nous risquions d’être isolés. En effet, dans une perspective évolutive, l'isolement serait la pire chose à faire pour notre survie.

 M - Signification

Avoir un but et une signification pour expliquer pourquoi chacun de nous est sur cette terre est important pour vivre une vie de bonheur et d’épanouissement. Plutôt que la recherche du plaisir et de la richesse matérielle, notre vie a un sens réel Une telle signification donne aux gens une raison de leur vie et qu'il y a un but plus important dans la vie.
Pour comprendre l’impact plus important de votre travail et la raison pour laquelle vous avez choisi de poursuivre ce travail, vous pourrez apprécier davantage les tâches et devenir plus satisfait et plus heureux.
(Cf. thérapie Sensibilisation-Signification de Itai Ivtzan  qui aide les gens à trouver un sens profond à eux-mêmes et à leur vie (mindfullness)).

 A - Réalisations

Avoir des objectifs et de l'ambition dans la vie peut nous aider à réaliser des choses qui peuvent nous donner un sentiment d'accomplissement. Vous devez définir des objectifs réalistes pouvant être atteints et le simple fait de déployer des efforts pour les atteindre peut déjà vous donner un sentiment de satisfaction lorsque vous atteignez enfin ces objectifs, un sentiment de fierté et d'épanouissement est alors atteint. Avoir des accomplissements dans la vie est important pour nous pousser à prospérer et à prospérer.

 Comment appliquer le modèle PERMA dans votre vie ?

  • Être conscient du modèle PERMA est la première étape pour appliquer cette théorie à votre vie. 
  • Continuez à vous référer aux 5 éléments du modèle pour vous aider à l'appliquer à chaque aspect de votre vie. 
  • N'oubliez pas de penser dans une perspective positive à la maison et au travail.
  • Trouvez ce qui vous rend heureux et peut vous engager pleinementVous pourriez même vous fixer des objectifs pour atteindre plus et vous mettre au défi dans les activités que vous aimez. 
  • Concentrez-vous sur vos relations avec votre famille et vos amis en trouvant des moyens de créer des liens et de profiter de la compagnie de chacun. 
  • Trouvez le sens de votre vie et ce qui vous donne un sens, c’est différent pour tout le monde.
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Professor Martin Seligman outlines the meaning of PERMA
as an acronym for psychological wellbeing.


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