L'approche des difficultés psychiques par "schémas", d'après l'ouvrage : "Je réinvente ma vie, vous valez mieux que vous ne pensez", de Jeffrey E.Young et Janet S.Klosko (Les Editions de l'homme).

Une approche, hors la classification DSM, 
à consonance psychanalytique, certes, mais "express"...:)
Un ouvrage de psychologie positive, et de développement personnel comme les autres ?
Ouvrage de qualité, recommandé en psychiatrie TCC.

Principe de base de cette thèse : il se constitue, dans l'enfance, des schémas précoces d'inadaptation, qui vont ensuite être utilisés dans la vie d'adulte.

Définition :

Les schémas régentent notre vie. Ils influencent ouvertement ou subtilement notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Chaque individu réagit aux schémas d'une façon qui lui est propre (ex. 2 enfants élevés dans la violence familiale  vont parfois réagir de façon radicalement opposée).

Chaque enfant naît doté d'un tempérament qui lui est propre : craintif, actif, extroverti ou timide. Il suivra donc une voie différente selon son tempérament.

3 attitudes face aux schémas 

- la capitulation 
- la fuite 
- et la contre-attaque.



Les schémas sont des modes habituels de comportement de longue date. Ils sont profondément ancrés en nous, et comme les dépendances ou mauvaises habitudes, difficiles à changer.
Pour y parvenir, il faut accepter de regarder un schéma en face et de le comprendre.  Il faut être à l’affût de ses comportements et les modifier jour après jour.
Il faut appendre à invalider son ou ses schéma(s) par le raisonnement. 

Pour invalider un schéma : il faut énumérer tous les arguments pour et contre lui. Dans la plupart des cas, cet exercice fera la preuve de l’invalidé du schéma. 


Types :

1.      Le schéma abandon : je t'en supplie ne me quitte pas.

2.      Le schéma méfiance et abus : je ne peux pas te faire confiance

3.      Le schéma carences affectives : mes besoins d'affection ne seront jamais comblés.

4.      Le schéma dépendance : je ne peux pas me débrouiller seul

5.      Le schéma vulnérabilité : la catastrophe est imminente

6.      Le schéma imperfection : je ne vaux rien

7.      Le schéma échec : ma vie est un échec

8.      Le schéma assujettissement : je fais toujours ce que tu veux

9.      Le schéma exigences élevées : ce n'est jamais suffisant

10.  Le schéma tout nous est du : je peux obtenir tout ce que je désire


Le livre les décrit, éclabore pour chacun d'eux un "test diagnostic" et propose des méthodes progressives pour vous aider à les surmonter. 

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